Bilinenin aksine Squat En İyi Kalça Egzersizi Degildir!
Squat çok kaliteli bir egzersizdir evet ama Squat egzersizi kalçalarınız için en iyi egzersiz degildir.
Çünkü Squat egzersizinde Kalça kasları primer yani birincil olarak harekete dahil olmaz. Daha çok yardımcı kas olarak devrederdir. Squat egzersizinde primer olarak çalışan kaslar daha çok Üst ön bacak (Quadriceps) kaslarıdır. Özellikle kalça kasınızı çalıştırmak istiyorsanız Hip thrust, Glute Kickback gibi egzersizleri tercih edebilirsiniz.
Antrenmanlarınıza şekil verirken bu detayı aklınızda bulundurmanızda fayda var sonra neden kalçalarım gelişmiyor kaygısını yaşamayın.
0 Yorumlar