Herkese merhabalar, Her hedefe göre antrenman ve beslenme planı farklı olacağı gibi yine antrenman içinde antrenörünüz tarafından dikkat edilmesi gereken bir diğer konu ise ''set arası dinleme süreleri'' dir.Bu yazımda hacim döneminde set arasındaki dinlenme prensibini çok basit anlamıyla ele alacağım.
Antrenmanlarda setler arası dinlenme süreniz çok önemli, hacim artışı döneminde en uygun dinlenme aralığı 50 sn dir. Dinlenme süreleri antrene düzeyinize göre değişkenlik gösterebiliyor. Daha yalın bir dille anlatmam gerekirse, setler arasında pump hissinizin kaybolmaması gerekiyor.
Eğer bu his kayboluyorsa çok fazla dinleniyorsunuz demektir henüz bunu algılayamıyor vücudunuzda gözlemleyemiyorsanız mutlaka set aralarında telefonunuzun kronometresinden yardım almayı ihmal etmeyin.
Eğer her şeyi doğru yapıyorsanız dinleneme sürelerinide takip ederek verimli bir 6 hafta geçirerek vücudunuzdaki değişimleri gözlemeyebilirsiniz.
0 Yorumlar