📚 #Kasgelişimi için #hurma faydalı mı?Gelin hep birlikte bu sorunun yanıtını birlikte öğrenelim.
1️⃣ Hurma yüksek #potasyum içeriği ile #kas içinde su tutar ve #demir içeriği sayesinde kanda bulunan #hemoglobin miktarını düzenler vede hücrelere daha fazla #oksijen taşımasını sağlar. Bu da #büyümeye #katkı demektir.
2️⃣ Hurmanın #lif oranı oldukça #yüksektir bu da sindirim sürecini uzatır #Bağırsaktaki #sindirim sürecini rahatlatmaktadır.
Aynı zamanda #glisemikindeksi (#GI) yüksek gibi görünsede hurmadaki #basitşeker kana aşamalı olarak geçiş yapar.
3️⃣ Hurmanın içerisinde bulunan #kalsiyum sayesinde #kemik gelişimini olumlu yönde etkiler.
4️⃣ Hurma çok az miktarda #sodyum içerdiğinden deri altında çok az bir su tutumuna neden olur (#Definasyon dönemindeyseniz bu madde dikkate alınmalıdır!)
5️⃣ Hurma #insülin seviyesini uyararak #glikojen depolarının dolmasına ve #sarkoplazmikhipertorfi (Hücrenin yapısında bulunan #organellerin hacim olarak büyümesini ifade eder.) için kaslarda daha fazla glikojen depolanmasına katkı sağlar.
✏️ Tüketim önerisi:
Abartılmadığı sürece antrenmandan 40 dk önce 3 adet antrenmandan sonra 3 adet tüketilebilir. Antrenmandan önce tükketiğiniz hurmanın antrenman sırasında ciddi bir #pump etkisini deneyeimleyebilirsiniz.
Pump'u zirveye çıkarmak istiyorsanız
🔥 PUMP EFECT KARIŞIMI🔥
Ne zaman?: antrenmandan 40 dk önce
🔶3 Adet hurma
🔶1 şişe maden suyu (öneri: #beypazarı)
🔶1 gram #kayatuzu (sodanın içine)
🔶Antrenman öncesi bol su (öneri: 1 lt)
Fiziksel bir aktivite ile uğraşan herkesin mutlaka hurmanın bu faydalarından yararlanması gerektiğini söyleyebilirim diyetinize pre - workout olarak eklemek en basit seçenek olacaktır.
⭐️ ✅ Bu yazıyı kaydetmeyi ve ihtiyacı olan bir arkadaşına göndermeyi unutma!
🦾 Gelcek bölümde görüşmek dileğiye sporla kalın!
0 Yorumlar